সাইক্লিং শরীর সুস্থ রাখার অন্যতম জনপ্রিয় ব্যায়াম। নিয়মিত সাইকেল চালালে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখা, রক্তসঞ্চালন উন্নত করা, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং পেশির শক্তি বাড়াতে সাহায্য হতে পারে।
দৌড়ানোর মতো উচ্চ-প্রভাবযুক্ত ব্যায়ামের তুলনায় সাইক্লিংয়ে অস্থিসন্ধিতে চাপও তুলনামূলক কম পড়ে। তবে দীর্ঘ সময় ধরে বা অতিরিক্ত তীব্রতায় সাইকেল চালালে পুরুষের প্রজননস্বাস্থ্যে কোনো প্রভাব পড়ে কি না, তা নিয়ে প্রশ্ন রয়েছে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সাইক্লিং সরাসরি বন্ধ্যাত্বের কারণ-এমন সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর মতো পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই। তবে দীর্ঘক্ষণ সাইকেল চালানোর সময় যৌনাঙ্গের আশপাশে চাপ, ঘর্ষণ ও তাপ জমার মতো বিষয়গুলো বিবেচনায় রাখা জরুরি।
সাইকেল চালালে কি পুরুষের প্রজননক্ষমতায় প্রভাব ফেলে?
ঘন ঘন ও দীর্ঘ সময় ধরে সাইকেল চালানোর সঙ্গে পুরুষের বীর্যের কিছু বৈশিষ্ট্যের পরিবর্তনের সম্পর্ক নিয়ে গবেষণা হয়েছে। তবে সব গবেষণায় একই ফল পাওয়া যায়নি। সাইক্লিংয়ের ধরন, সময়কাল, সিটের নকশা এবং ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্য-এসব বিষয়ও গুরুত্বপূর্ণ।
সাইক্লিং সরাসরি বন্ধ্যাত্বের কারণ নয়। প্রজননক্ষমতা রক্ষার জন্য সাধারণভাবে সাইকেল চালানো বন্ধ করারও প্রয়োজন নেই। তবে দীর্ঘ সময় ধরে, বিশেষ করে বিরতি ছাড়া ঘণ্টার পর ঘণ্টা সাইকেল চালালে সিটের চাপ ও অস্বস্তির বিষয়টি গুরুত্ব দিয়ে দেখা উচিত।
ফার্টিলিটি অ্যান্ড স্টেরিলিটি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় সপ্তাহে পাঁচ ঘণ্টা বা তার বেশি সাইকেল চালানো পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর ঘনত্ব ও মোট সচল শুক্রাণুর সংখ্যা কম থাকার সম্পর্ক দেখা গিয়েছিল। তবে এ ধরনের পর্যবেক্ষণ থেকে সাইক্লিংই ওই পরিবর্তনের একমাত্র কারণ, এমন সিদ্ধান্ত নেওয়া যায় না।
দীর্ঘক্ষণ সাইকেলের সিটে বসে থাকলে দুই পায়ের মাঝের অংশে, অর্থাৎ পেরিনিয়ামে চাপ পড়তে পারে। এতে ওই অঞ্চলে অস্বস্তি, সাময়িকভাবে রক্তপ্রবাহে পরিবর্তন কিংবা স্নায়ুর ওপর চাপ তৈরি হতে পারে। অতিরিক্ত চাপ ও তাপ শুক্রাণুর স্বাভাবিক উৎপাদন ও গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে বলে ধারণা করা হয়। তবে এর প্রভাব ব্যক্তি ও সাইক্লিংয়ের ধরন অনুযায়ী ভিন্ন হতে পারে।
শুক্রাণু উৎপাদনে প্রভাব পড়তে পারে?
শুক্রাণু তৈরির জন্য অণ্ডকোষের তাপমাত্রা শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রার তুলনায় কিছুটা কম থাকা প্রয়োজন। দীর্ঘক্ষণ সাইকেল চালানো, আঁটসাঁট পোশাক পরা এবং ওই অঞ্চলে তাপ জমে থাকার কারণে তাপমাত্রায় পরিবর্তন ঘটতে পারে। এছাড়া সাইকেলের সিটের সঙ্গে ঘর্ষণ ও দীর্ঘস্থায়ী চাপের কারণে পেরিনিয়াম অঞ্চলে অস্বস্তি বা ক্ষুদ্র আঘাত হতে পারে। সিটের নকশা ঠিক না হলে কিংবা বসার ভঙ্গি অনুপযুক্ত হলে চাপ আরও বাড়তে পারে।
শুক্রাণু তৈরি ও পরিপক্ব হতে সময় লাগে। শুক্রাণুর বিকাশের পুরো প্রক্রিয়ায় সাধারণত প্রায় আড়াই থেকে তিন মাস সময় প্রয়োজন হয়। তাই জীবনযাত্রার পরিবর্তনের প্রভাব বীর্যের গুণমানে দেখা দিতে সময় লাগতে পারে, কয়েক দিনের পরিবর্তন দিয়ে তা নিশ্চিতভাবে বোঝা যায় না।
সাইকেল চালানোর সময় যেসব সতর্কতা প্রয়োজন
দীর্ঘ সময় সাইকেল চালালে একটানা বসে না থেকে নিয়মিত বিরতি নেওয়া ভালো। মাঝেমধ্যে প্যাডেলে দাঁড়িয়ে চালালে পেরিনিয়াম অঞ্চলের ওপর থেকে চাপ কমতে পারে। পাশাপাশি শরীরের মাপ ও সাইকেলের ধরন অনুযায়ী আরামদায়ক সিট বেছে নেওয়া জরুরি।
এমন সিট ব্যবহার করা যেতে পারে, যা দুই পায়ের মাঝের অংশে অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে শরীরকে যথাযথ সমর্থন দেয়। মাঝখানে খাঁজ বা চাপ কমানোর জন্য বিশেষভাবে নকশা করা সিট কিছু মানুষের ক্ষেত্রে আরাম দিতে পারে। তবে সাইকেলের উচ্চতা, হ্যান্ডেলের অবস্থান ও বসার ভঙ্গিও ঠিক রাখা দরকার।
সাইকেল চালানোর সময় যৌনাঙ্গে অবশভাব, ঝিনঝিন করা, ব্যথা বা দীর্ঘস্থায়ী অস্বস্তি হলে বিষয়টি অবহেলা করবেন না। প্রয়োজন হলে চিকিৎসক বা প্রশিক্ষিত সাইকেল-ফিটিং বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
পুরুষের প্রজননস্বাস্থ্যের জন্য যেসব ব্যায়াম ভালো
প্রজননস্বাস্থ্য ও সার্বিক সুস্থতার জন্য অতিরিক্ত কঠোর প্রশিক্ষণের বদলে নিয়মিত, মাঝারি তীব্রতার শারীরিক কার্যকলাপে মনোযোগ দেওয়া যেতে পারে। হাঁটা, সাঁতার, সাইক্লিং এবং নিজের সক্ষমতা অনুযায়ী শক্তিবর্ধক ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অংশ হতে পারে।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি তীব্রতার শারীরিক কার্যকলাপ একটি প্রচলিত স্বাস্থ্যগত লক্ষ্য। ব্যায়ামের পরিমাণ ও তীব্রতা ব্যক্তির বয়স, শারীরিক সক্ষমতা এবং স্বাস্থ্যগত অবস্থার সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত।
অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ, পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাব এবং অপর্যাপ্ত পুষ্টি শরীরে বাড়তি চাপ তৈরি করতে পারে।
আনন্দের জন্য সাইকেল চালানো সাধারণত বন্ধ করার প্রয়োজন নেই। বরং শরীরের সংকেতের প্রতি মনোযোগ দেওয়াই গুরুত্বপূর্ণ। প্রজননক্ষমতা নিয়ে উদ্বেগ থাকলে কেবল সাইক্লিংকে দায়ী না করে চিকিৎসকের পরামর্শে প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করানো উচিত। সূত্র: এনডিটিভি