সহায়তায় বানানোহজমের সমস্যা, পেট ফাঁপা বা বদহজমের অস্বস্তি কমাতে শুধু ওষুধ নয়, কিছু প্রাকৃতিক পানীয়ও সহায়ক হতে পারে। আদা, পুদিনা, হলুদ ও কালো চায়ের মতো পরিচিত পানীয়ের পাশাপাশি কয়েক ধরনের চা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং হজমপ্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে ভূমিকা রাখতে পারে। এমনই উপকারী ছয় ধরনের চা সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।আদা চাতাজা আদা বা চায়ের ব্যাগ দিয়ে সহজেই আদা চা তৈরি করা যায়। এটি হজমে সহায়তা করে এবং পেটের অস্বস্তি কমাতে পারে। আদায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এটি পরিপাকতন্ত্রের প্রদাহ ও পেট ফাঁপা কমাতেও ভূমিকা রাখতে পারে।আদা চা পাকস্থলীর অ্যাসিডের উৎপাদন ও খাদ্যনালিতে অ্যাসিড ফিরে আসার সমস্যা কমাতে পারে। ফলে গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজের (জিইআরডি) উপসর্গ, যেমন বুকজ্বালা ও অস্বস্তি কমতে পারে। এক কাপ আদা চা বদহজম, বমি বমি ভাব, পেটে মোচড় ও পেট ফাঁপার মতো সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।পুদিনা চাপুদিনা চা পরিপাকতন্ত্রের পেশি শিথিল করে পেটের অস্বস্তি কমাতে পারে। গবেষণায় পুদিনা অন্ত্রের ফোলাভাব কমাতে পারে বলে দেখা গেছে। তবে অধিকাংশ গবেষণায় পুদিনার তেল ব্যবহার করা হয়েছে। ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের (আইবিএস) কারণে হওয়া ব্যথা, বদহজম ও পেট ফাঁপা কমাতেও পুদিনা সহায়ক হতে পারে।সকালে কফির বদলে এক কাপ গরম পুদিনা চা পান করলে সতেজ লাগতে পারে। কফির অম্লতা ও ক্যাফেইন কিছু মানুষের পেট ফাঁপার সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে।কম্বুচাকম্বুচা হলো গাঁজানো, গ্যাসযুক্ত চা। এতে থাকা প্রোবায়োটিক অন্ত্রের উপকারী জীবাণুর ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এসব জীবাণু খাবার হজম ও পুষ্টি শোষণেও ভূমিকা রাখে।কম্বুচায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বি-ভিটামিন ও বিভিন্ন এনজাইম রয়েছে, যা শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে সম্ভাব্য উপকার পেতে কম চিনি মেশানো কম্বুচা বেছে নেওয়া ভালো।হলুদ চাহলুদে থাকা কারকিউমিন প্রদাহ কমাতে ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করতে পারে। তাই হলুদ চা অন্ত্রের কার্যক্রম ও হজমপ্রক্রিয়া ভালো রাখতে সহায়ক হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, কারকিউমিন গ্যাস ও পেট ফাঁপার মতো বদহজমের উপসর্গ কমাতে পারে। এটি অন্ত্রের উপকারী ও ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করতে পারে।এছাড়া হলুদ চা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) ও প্রদাহজনিত অন্ত্রের রোগের (আইবিডি) কারণে হওয়া পেটব্যথা ও অস্বস্তি কমাতে সহায়ক হতে পারে।কালো চাকালো চায়ে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড অন্ত্রের স্বাস্থ্য ও সামগ্রিক সুস্থতায় ভূমিকা রাখতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত কালো চা পান অন্ত্রের উপকারী অণুজীবের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে কালো চায়ে ক্যাফেইন থাকায় এর পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিত।ড্যান্ডেলিয়ন শিকড়ের চাড্যান্ডেলিয়ন শিকড়ের চায়ে রয়েছে বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রিবায়োটিক। এসব উপাদান অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।এ চায়ে ইনুলিন নামের একধরনের প্রিবায়োটিক আঁশ রয়েছে। এটি অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং পেট ফাঁপা ও গ্যাসের মতো হজমসংক্রান্ত সমস্যা কমাতে পারে।এছাড়া ড্যান্ডেলিয়নে থাকা পলিফেনল নামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থেকে শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরি হতে পারে। এসব ফ্যাটি অ্যাসিড পরিপাকতন্ত্রের অভ্যন্তরীণ আবরণের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।তবে ড্যান্ডেলিয়ন চা কিছু ওষুধের সঙ্গে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। তাই পান করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। বাড়িতে নিজে ড্যান্ডেলিয়ন চা তৈরি করলেও সতর্ক থাকতে হবে। গাছটিতে থাকা কীটনাশক শরীরে প্রবেশ করলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে। সূত্র: ভেরিওয়েল হেলথ